Mnogi ljudi koji imaju vikendicu ili privatnu kuću pokušavaju u dvorištu napraviti ne samo cvjetne gredice i cvjetnjake, već i razne sportske sadržaje koji vam omogućuju da se stalno bavite sportom na svojoj osobnoj parceli. Najčešće postavljaju vodoravne šipke različitih vrsta i dizajna, koje ne zauzimaju puno prostora na ulici, ali vam u isto vrijeme mogu pomoći da uvijek budete u dobroj fizičkoj formi. Možete napraviti vodoravnu šipku vlastitim rukama, kako za odrasle tako i za najmanje članove obitelji, tako da se mogu naučiti baviti sportom od djetinjstva.

Vodoravna traka i njene vrste

Obična vodoravna šipka je sportska oprema koja ima jednu ili više (dvije, tri ili čak četiri) prečke.Postavljeni su jedan pored drugog, ali na različitim visinama. Takva vodoravna traka na više razina bit će najbolja opcija za veliku obitelj koja se želi redovito baviti sportom u svom dvorištu. Istodobno, visinu regala treba odabrati uzimajući u obzir prosječnu visinu svih članova obitelji.

Sportsku horizontalnu šipku možete nadopuniti ljestvama (vertikalnim ili vodoravnim), malom vrećom za boks, košarkaškim obručem ili gimnastičkim vježbama, užetom, paralelnim prečkama i drugom opremom koja je potrebna vama i vašoj obitelji.

Ulična horizontalna traka može biti višeslojna

Prednosti vježbanja na traci

Prednosti horizontalne trake su očite. Ako stoji u dvorištu, tada će se u svakom trenutku na njemu moći vježbati potpuno besplatno. Neki ljudi ne prestaju trenirati ni zimi, s velikim zadovoljstvom rade razne vježbe na svježem zraku.

Prednosti projektila su očite:

  1. Voravna šipka pomoći će vam da se održite u izvrsnoj fizičkoj formi, imate zategnute mišiće i čvrstu štampu.
  2. Tijekom uobičajenog "visenja" na vodoravnoj traci, ljudska kralježnica se isteže i opušta, što pomaže u otklanjanju umora i intenzivnog stresa nakon napornog dana.
  3. Djeca koja idu u školu vrlo često imaju loše držanje, što dovodi do krivljenja kralježnice. Vježbe na prečki pomoći će ispraviti ovu situaciju i ojačati kosti kralježnice, što će u budućnosti pozitivno utjecati na ukupnu dobrobit djeteta.
  4. Zahvaljujući različitim oblicima i veličinama vodoravne šipke, djeca mogu ne samo redovito vježbati, već se i zabavljati igrajući se jedni s drugima dok odrasli rade u vrtu ili u vrtu.
  5. Sport pomaže u održavanju forme i zdravlju. Zato je vodoravna šipka danas postala jedna od najpopularnijih vrsta sportske opreme, koja se lako postavlja na ulicu i ne zauzima puno prostora.

Ulična traka za odrasle i djecu može biti sa dodatnim elementima

Priprema za gradnju: kako odabrati mjesto za horizontalnu traku na ulici, njene dimenzije, koji crtež napraviti

Mjesto vodoravne trake ovisi o veličini i obliku buduće strukture. Ne smije smetati, stajati na putu kretanja (na primjer, blizu staze).

Najbolje je horizontalnu šipku postaviti u dvorištu, gdje vas neće vidjeti susjedi i prolaznici tijekom sporta i neće vam odvlačiti pažnju. Najbolja opcija za ugradnju projektila je obični travnjak s niskom travom ili mekana umjetna površina izrađena na bazi posebne gumene mrvice, tako da djeca i odrasli mogu vježbati potpuno sigurno (bez straha od ozljeda u slučaju slučajnog pada) .

Odabir mjesta za postavljanje vodoravne šipke u dvorištu vrlo je važan korak

Mjesto treba odabrati s gustom sjenom (od drveća ili kuće), jer će biti nemoguće vježbati na otvorenom pod vrućim ljetnim suncem. Ali zapamtite da viseće debele grane mogu smetati i zalijepiti se za odjeću, a to nije baš zgodno.

Optimalni parametri ulične vodoravne šipke od metalne cijevi

Odgovarajuće veličine mogu biti:

  • duljina prečke - od 1 do 1,5 m (prečka duljine 1 m koristi se za izradu male horizontalne šipke za djecu);

    Crtež obične horizontalne trake sastoji se od nekoliko dijelova

  • promjer vodoravne trake za odrasle treba biti oko 35 mm, a za djecu - 25 mm;
  • minimalno opterećenje koje vodoravna šipka mora izdržati: za odrasle - od 600 do 800 kg, za djecu - od 250 do 300 kg.

Ako će vodoravna traka ići u kombinaciji sa šipkama, onda njihova širina treba varirati od 0,5 do 0,6 m.

Preporučljivo je navesti sve dimenzije na crtežu

Od čega napraviti horizontalnu traku

Prije nego što odaberete materijal za izgradnju vodoravne šipke, morate saznati neke nijanse. Obično su gimnastičke prečke dizajnirane za trenutna opterećenja težine 1200-1700 kg / s. Ali to se odnosi na profesionalne školjke. Za šipku u stanu gdje ćete lagano vježbati bez velikog zamaha i "sunca" vrtnje dovoljno je opterećenje od 200-250 kg, ali ulična bi trebala izdržati barem 600-800 kg.

Za uređaj prečke obično se uzimaju čelične cijevi (okrugli metalni profili) promjera od 26 do 40 mm. Da biste mogli točnije saznati promjer koji vam je potreban, trebate izmjeriti širinu dlanova mjernom trakom na razini donje baze prstiju, a zatim ovu brojku pomnožiti s 3,3. Treba napomenuti da se za odrasle i djecu moraju koristiti cijevi različitih veličina, inače će učinkovitost treninga značajno pasti.Također, zbog toga će osoba stalno kliziti s prečke (čak i ako je njena površina hrapava), te se može ozlijediti pri padu.

Ulična vodoravna traka može se napraviti od čeličnih cijevi

Debljina stijenke prečke vanjske vodoravne šipke mora biti najmanje 3 mm. Ne preporučuje se kupnja cijevi s tanjom stijenkom, čak i ako je izrađena od materijala koji je čvršći od karbona.

Kvadratne cijevi također su prikladne za izradu vodoravne trake vlastitim rukama. Mogu biti dimenzija 50x50x3 ili 60x60x2, a uglovi im moraju biti zaobljeni.

Ulična višeslojna i višenamjenska vodoravna šipka od drva treba biti izrađena od kvalitetnog materijala

Ako su nosači izrađeni od drveta, tada je u ovom slučaju potrebno uzeti šipke presjeka od najmanje 10 - 12 cm.

Proračun materijala i seta alata za rad

Za uređaj vodoravne trake trebat će vam:

  1. Željezne cijevi - promjer od 100 mm i visina oko 3 m. Broj cijevi ovisi o dizajnu buduće horizontalne šipke. Ako se radi o običnoj vodoravnoj traci u obliku slova U, tada trebate uzeti dvije cijevi za ugradnju potpornih stupova. Kao oslonac možete koristiti i drvene grede presjeka 100-120 mm.
  2. Čelična cijev visoke čvrstoće dužine 1,5 m i promjera oko 30-35 mm. Služit će kao prečka. Koliko ih je potrebno možete odrediti prema zacrtanoj shemi.
  3. Primer sa posebnim sastavom protiv korozije i boja za metal.
  4. Beton za pričvršćivanje potpornih stupova u zemlju. Otopina se priprema od cementa i pijeska u omjeru 1:3. Potreban je i krupni šljunak.
  5. Lopata za kopanje dubokih rupa ispod polica.
  6. Aparat za zavarivanje (ako trebate zavariti prečku).
  7. Razina zgrade.
  8. Kistovi za naknadno bojanje i grundiranje cijevi ili drvenih greda.

U drvenim nosačima preporuča se prethodno napraviti rupe za pričvršćivače

Upute korak po korak za izradu projektila u zemlji vlastitim rukama

Cijeli proces izrade ulične vodoravne trake odvija se u nekoliko faza:

  1. Prvo morate iskopati dvije rupe duboke oko 60-80 cm za potporne stupove. Moraju biti dovoljno duboki da osiguraju najveću stabilnost i pouzdanost cjelokupne strukture. Razmak između nosača odgovara širini prečke.
  2. Zatim u iskopane jame treba umetnuti potporne stupove, pokriti ih pijeskom 10-15 cm, nakon čega ga treba nabiti, a jame do vrha ispuniti mortom. Za bolju stabilnost betonu se dodaje određena količina krupnog šljunka. Također, tijekom betoniranja, stupovi moraju biti strogo okomiti, a to se može provjeriti uobičajenom razinom zgrade.
  3. Prije izlijevanja baze betonom, potrebno je obraditi nosače antikorozivnom otopinom ili impregnacijom za hidroizolaciju.

    Preporuča se dodavanje šljunka u beton

  4. Nakon nekoliko dana, kada se cement dobro stegne i stvrdne, možete početi postavljati prečku na stupove. Da biste to učinili, morate zavariti metalnu cijev na nosače ili je pričvrstiti posebnim vijcima. U drugom slučaju, preporuča se spljoštiti nosače sa strane udaranjem čekića.
  5. Za gornje ili bočno pričvršćivanje čelične prečke na drvene stupove koriste se samo vijci (ili drugi hardver). Najizdržljivija je gornja opcija montaže, za koju se uzimaju dugi vijci. Oni će probiti poprečnu šipku i zavrnuti je u drveni stup. Za dodatnu čvrstoću, prečka se mora učvrstiti širokim željeznim stezaljkama i spajalicama.

Video: kako napraviti projektil za odraslu osobu

Nijanse izrade dječje konstrukcije u dvorištu

Voravna traka za djecu je odgovarajuće manja od vodoravne trake za odrasle. Prečka bi trebala biti visoka 1 metar, a visina potpornih stupova trebala bi biti 1,5-1,6 m. Također se preporučuje opremiti dječju vodoravnu šipku posebnim ljestvama tako da je djetetu prikladno doći do prečke, a ne poskakuj niti posegni na prste.

Može se opremiti dodatnim ručkama za različite hvatove tijekom treninga i malim okruglim osloncem za noge. Ovo je potrebno za djecu niskog rasta, ako dizajn vodoravne trake ne predviđa posebne ljestve.

U dječjoj vodoravnoj traci može biti mnogo više različitih školjki

Video: uradi sam vodoravna šipka sa šipkama

Značajke vanjske završne obrade

Nakon što je vodoravna traka u potpunosti postavljena, može se obojiti. Ovaj premaz će obavljati dekorativnu funkciju i zaštititi metal od korozije, a drvo od gljivica i štetnih insekata.

Postoje druge opcije za vanjske završne obrade koje će spriječiti klizanje ruku po šanku

  1. Možete kupiti običnu gumicu u apoteci i omotati je oko cijevi na mjestima gdje se hvata rukama.
  2. Preporuča se pokriti prečku posebnom bojom protiv klizanja.
  3. Ako je moguće, meke neoprenske neklizajuće jastučiće možete kupiti u posebnoj trgovini sportske opreme. Cilindričnog su oblika i dolaze u različitim promjerima kako bi lako pristajali na poluge različitih veličina.

Video: uradi sam drvena vodoravna šipka

Voravna šipka je neophodna stvar u svakoj privatnoj kući, na selu. Čak i ako ne vježbate redovito, povremeno "visenje" na njemu pomoći će vam da se opustite i uskladite kralježnicu i zglobove. A to je vrlo važno nakon napornog rada u vrtu, kada su leđa cijelo vrijeme u savijenom stanju.Uz dječju vodoravnu šipku vaša će se djeca uključiti u sport, poboljšati svoje zdravlje i riješiti se skolioze.

Kategorija:

Izgradnja